South Style

外出自粛が長引いてくると、どうしても募るイライラやストレス。家にいると「楽しみは飲み食いだけ」という方も多いとか。と、なるとどうしても気になるのが体重。

本日は、そんな皆さんに向けて、ちょっとユニークな「ふせん」を使ったダイエット法をご紹介しましょう。

ダイエットの基本は毎日の体重計測とその管理。ただ、これがなかなか心理的につらいこと。
例えば体重59kgの方が3kgのダイエットをしようと思った場合。１日で200g減ったとしても体重計の示す値は58.8kg。正直減った感じがしませんよね？

そこで登場するのがふせん。１枚のふせんを100gと仮定します。目標が3kgなら30枚の付箋を冷蔵庫の扉や洗面所など、自分がいつも見る場所に貼り付けます。ダイエット中100g体重が減るごとに１枚ずつはがします。もちろん増えたら１枚増やします。

目標をふせんで「見える化」するというアイデアです。

もう一つ、カロリー制限と消費もふせんにお手伝いいただきましょう。

まずは消費カロリーの管理です。１日に消費するカロリー目標を300キロカロリーに設定します。１週間で2,100キロカロリー。これは１日絶食したのと同じことです。
用意するのは100キロカロリーの「種目」が書かれたふせんです。これをどの種目でもかまわないので１日３つこなしましょう。

例えば100キロカロリーはこんな種目です。

このふせんを作っておき、１日３種目こなしていきます。できなかったら取り戻すべく翌日に４種目こなすか期間を延長するか。

外に出にくいから運動は・・・という場合は我慢する100キロカロリーをふせんにし「救済措置」として用意しましょう。

いかがでしょうか。かわいい形のふせんやイラスト付きのふせんを使えば気分もUPしますよ。